Kendinizi yoğun bir stresin, can sıkıntısının veya yalnızlık hissinin ardından elinizde bir paket çikolata ya da abur cuburla bulduğunuz oldu mu? Eğer cevabınız evet ise, bu biyolojik bir açlık değil, psikolojik bir duygu düzenleme çabası olan 'Duygusal Yeme'dir. Samsun Atakum'daki danışanlarımızla çalışırken besinlerle kurulan ilişkinin altında yatan duygusal boşlukları anlamlandırmayı hedefleriz.
Fiziksel Açlık ile Duygusal Açlık Arasındaki 6 Temel Fark
| Kriter | Fiziksel Açlık | Duygusal Açlık |
|---|---|---|
| Geliş Hızı | Kademeli ve yavaş gelişir | Aniden ve dayanılmaz bir dürtüyle gelir |
| Besin Tercihi | Çorba, sebze gibi her besin kabul görür | Spesifik olarak şekerli, karbonhidratlı, yağlı gıdalar istenir |
| Doyma Sinyali | Mide dolduğunda durulur | Tıka basa doyulsa bile yemeğe devam edilir |
| Yeme Sonrası His | Rahatlama ve doyum | Suçluluk, pişmanlık, utanç ve kendine kızma |
| Konum | Midede guruldama, enerji düşüklüğü | Zihinde ve ağızda "bir şey çiğneme" ihtiyacı |
HALT Protokolü: Yemeden Önce 1 Dakika Durun
Buzdolabı kapağını açtığınızda kendinize şu 4 soruyu sorun:
- H (Hungry - Gerçekten Aç mıyım?): Bedenim mi aç, yoksa ruhum mu?
- A (Angry - Öfkeli / Kırgın mıyım?): Gün içinde ifade edemediğim bir öfke mi var?
- L (Lonely - Yalnız / Sıkılmış mıyım?): Bağ kurmaya veya ilgiye mi ihtiyacım var?
- T (Tired - Yorgun muyum?): Dinlenmeye ihtiyacım varken enerji mi arıyorum?
Samsun Atakum’da Profesyonel Destek
Bu konuda çalışan bireyler ve aileler için yüz yüze (Atakum) veya online psikolojik danışmanlık tercih edilebilir. Seanslar; bilimsel temelli, güvenli ve mahrem bir çerçevede planlanır.
Sık Sorulan Sorular
Bu süreç kimler için uygundur?
Belirti şiddeti, yaşam koşulları ve hedeflere göre kişiselleştirilir. İlk görüşmede ihtiyaçlar birlikte netleştirilir.
Online seans yüz yüze kadar etkili midir?
Araştırmalar birçok danışan için online ve yüz yüze danışmanlığın benzer fayda sağlayabildiğini gösterir. Uygunluk bireysel değerlendirme ile belirlenir.
Ne kadar sürer?
Süre; hedeflere, seans düzenine ve sürecin gidişatına göre değişir. Kısa süreli odaklanmış çalışmalar da mümkündür.
Anahtar Noktalar (Özet)
- Erken farkındalık ve doğru yönlendirme süreci hızlandırır.
- BDT ve yapılandırılmış yaklaşımlar somut hedeflerle ilerler.
- Samsun Atakum ofisi ve Türkiye geneli online seçenekler mevcuttur.
