M.S. 1. yüzyılda filozof Epiktetos şöyle demiştir: "İnsanları üzen şeyler olayların kendisi değil, o olaylara dair geliştirdikleri fikirleridir." İşte Aaron T. Beck tarafından geliştirilen Bilişsel Davranışçı Terapi (BDT), bu kadim bilgeliği modern bilimsel psikolojinin kalbine yerleştirir. Samsun Atakum kliniğimizde yürüttüğümüz bireysel terapi seanslarının omurgasını BDT oluşturmaktadır.
BDT Bilişsel Üçgeni (Biliş - Duygu - Davranış)
| Olay / Durum | Otomatik Düşünce (Biliş) | Hissedilen Duygu | Ortaya Çıkan Davranış |
|---|---|---|---|
| Yolda yürürken bir tanıdığın selam vermeden geçmesi | "Beni bilerek görmezden geldi, benden hoşlanmıyor." | Değersizlik, kırgınlık, öfke | İçe kapanma, o kişiden uzaklaşma |
| Yolda yürürken bir tanıdığın selam vermeden geçmesi | "Dalgındı, acelesi vardı ya da beni fark etmedi." | Nötr, anlayışlı, sakin | Önemsememe veya mesaj atıp hatırını sorma |
BDT Terapisinde Hangi Teknikler Kullanılır?
- Düşünce Kayıt Formları: Otomatik düşünceleri yakalama ve kanıt inceleme.
- Sokratik Sorgulama: "Bu düşüncenin doğru olduğuna dair kanıtların neler? Aksini gösteren kanıtlar var mı?"
- Davranışsal Deneyler: Korkulan durumun test edilmesi ve inançların esnetilmesi.
Samsun Atakum’da Profesyonel Destek
Bu konuda çalışan bireyler ve aileler için yüz yüze (Atakum) veya online psikolojik danışmanlık tercih edilebilir. Seanslar; bilimsel temelli, güvenli ve mahrem bir çerçevede planlanır.
Sık Sorulan Sorular
Bu süreç kimler için uygundur?
Belirti şiddeti, yaşam koşulları ve hedeflere göre kişiselleştirilir. İlk görüşmede ihtiyaçlar birlikte netleştirilir.
Online seans yüz yüze kadar etkili midir?
Araştırmalar birçok danışan için online ve yüz yüze danışmanlığın benzer fayda sağlayabildiğini gösterir. Uygunluk bireysel değerlendirme ile belirlenir.
Ne kadar sürer?
Süre; hedeflere, seans düzenine ve sürecin gidişatına göre değişir. Kısa süreli odaklanmış çalışmalar da mümkündür.
Anahtar Noktalar (Özet)
- Erken farkındalık ve doğru yönlendirme süreci hızlandırır.
- BDT ve yapılandırılmış yaklaşımlar somut hedeflerle ilerler.
- Samsun Atakum ofisi ve Türkiye geneli online seçenekler mevcuttur.
